В последнее время в фитнесе очень популярным стало направление под названием BUMS. Но что же за сокращение стоит за этим?
Статья:
Если вы любите заниматься фитнесом и следите за новыми трендами в этой области, то вам наверняка удалось столкнуться с таким понятием, как BUMS. Что же это за направление и чем оно отличается от других?
Сокращение BUMS расшифровывается как «Butt, Upper legs, Middle section, and Stamina», что можно перевести на русский язык как «ягодицы, верхняя часть ног, средняя часть тела и выносливость». То есть, главным акцентом в тренировках по этому направлению ставится работа над ягодицами, верхними и средними частями тела, а также увеличение выносливости.
Основным заданием тренера при разработке программы тренировок по BUMS является создание комплексной тренировочной схемы, включающей в себя различные упражнения на все группы мышц, а также кардио-тренировки для повышения выносливости. Важно отметить, что во время занятий по этому направлению уделяется особое внимание формированию красивых и упругих ягодиц.
К числу популярных упражнений, используемых в рамках тренировок BUMS, относятся приседания, жим ногами, упражнения на ягодицы с использованием различных тренажеров, а также плавание, бег и велосипедные прогулки.
Одним из главных преимуществ занятий по этому направлению является укрепление мышц и коррекция фигуры в зонах, которые обычно остаются без внимания при обычных тренировках. Кроме того, регулярные занятия по BUMS способствуют увеличению выносливости, улучшению работы сердечно-сосудистой системы и повышению уровня энергии.
Таким образом, занятия по направлению BUMS – отличный выбор для тех, кто хочет укрепить свое тело и придать ему более совершенную форму. Рекомендуется проводить занятия по этому направлению не менее 2-3 раз в неделю, чтобы достичь максимального эффекта.