Витамин МК-7 (Менакинон-7) является одним из видов витамина К, который играет важную роль в регуляции свертываемости крови, здоровье костей и сердечно-сосудистой системы. В статье будут рассмотрены источники, содержащие витамин МК-7, его свойства и рекомендуемая дневная норма потребления.
Витамин МК-7, как и другие виды витамина К, являются ключевыми факторами в процессе свертывания крови. Он также способствует здоровью костей, улучшает здоровье зубов и обладает противовоспалительными свойствами. Недостаток витамина МК-7 может приводить к повышенному риску различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и остеопороз.
Одним из наиболее распространенных источников витамина МК-7 являются ферментированные продукты, такие как кимчи, мисо и натто. Кроме того, витамин МК-7 присутствует в таких продуктах, как жирные рыбы, сыры и яйца. Несмотря на это, люди, следующие вегетарианской или веганской диете, могут столкнуться с недостатком данного витамина.
Рекомендуемая дневная норма потребления витамина МК-7 для взрослых составляет от 90 до 120 мкг. При этом стоит помнить, что переизбыток витамина МК-7 может привести к различным рискам для здоровья.
Таким образом, витамин МК-7 имеет важное значение для поддержания здоровья организма и может быть получен из различных продуктов питания. При отсутствии или ограниченном потреблении данных продуктов рекомендуется принимать специальные добавки, содержащие витамин МК-7, после консультации с врачом или диетологом.